redukcja masa

Czekam na kolejne wypowiedzi i przypomnę, że moim celem nie jest redukcja tylko czystej jakości masa ;)

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

[...] nie możesz ich dawać w odstawkę a na wieczór przed snem i tak powinieneś zjeść coś co zawiera odpowiednią ilość białka w końcu chcesz rosnąc co nie?! No i nie zrobisz suchej masy tym bardziej gdy jesteś endo- masa albo redukcja nie da się inaczej, trening sobie ułóż i lepiej się przystosuj a dieta nie musi być męką tym bardziej że na masę :)

Masa na pewno na duży plus, ale chyba mało tam mięśnia jest. Dobra redukcja i powolne dokładanie mięśni cię czeka.

[...] z czasami poszczególnych ćwiczeń. A jak z innymi treningami, jak np. kontynuacja ACT? Powinienem dalej robić ogólnorozwojówkę, czy skupić się na jednym celu jakim jest redukcja i poprawa wytrzymałości, a następnie, kiedy "wytopię" zbędny tłuszcz zmienić dietę pod drugi cel, jakim jest masa. W sumie jedyny problem z HIIT i ACT miałbym w [...]

CO to znaczy cwiczyć masowo?Od masa czy redukcja to dieta.Przy duzych cieżarach każdy jest czerwony , krew z nosa idzie , może sie czarno robić przed oczami ,posrac się mozna, pożygać.Zależy ile sie dzwiga.

Pierwsze dwa zdjęcia to masa tuż przed redukcją?

Masa i to długa, żadna redukcja

[...] i zapisywanych. Poza tym w dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, bielizna, odległość, światło). Wtedy będziesz wiedział jak idzie redukcja i kontrolował to. Poza tym, katering dietetyczny niestety jest słabym rozwiązaniem. Może na początku dla osoby otyłej ok. Oczywiście dobrze dobrany, ale późnej już [...]

zapomniałem jaki cel diety: masa, redukcja ? 1. Zależy właśnie jak tłusta ta ryba ( makrela ) myślę, że nie będzie i tak to miało istotnego wpływu na potreningową fizjologię na Twoim poziomie doświadczenia 2. Czy za dużo nie wiem, jak icel diety, bo ogólnie kcal jest malutko. Około 2 godziny przed snem

[...] Nie możesz łączyć treningów ze sobą; albo robisz split, albo FBW albo crossfit. Jeśli chcesz schudnąć, to robisz średnio wymagające aeroby w dni nietreningowe lub po treningu. Poza tym, najprostsza droga do "dobrej sylwetki", to najpierw masa a potem redukcja i rzeźba. Jak będziesz kombinował, to może się okazać, że zajdziesz w kozi róg...

36 w łapie 93 w pasie to najpierw redukcja bez towaru,a potem masa też bez towaru przynajmniej do tych 38-40

no tak się jakoś porobiło, że łapki małe a brzuch duży ... w pewnym momencie sam nie wiedziałem, czy robić mase czy redukcję. ale teraz to już napewno najpierw redukcja, a potem dopiero sucha masa. dieta jest dopięta - zrobiona pod redukcje.

[...] ją najlepiej komuś lub daj pod choinkę na tym etapie jest ona zbędna gainera odstaw do szafki bo też na razie się nie przyda nie da się rzeźbić jak dopiero zaczynasz daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html do tego określ cel masa czy redukcja a to się zajmiemy dietą i treningiem ;-)

[...] oliwy, czyli 100 g piersi + 10 ml oliwy będzie lepsze niż 100 g schabu co 10 g tłuszczu. Oczywiście mówimy o dłuższej perspektywie, a nie jednorazowo Kolejna kwestia to jaką warto wziąć pod uwagę to stosunkowo wysoki poziom tłuszczu. Jeśli masz powyżej 20 % tłuszczu to raczej redukcja bardziej, bo inaczej masa mięśniowa moze być utrudniona

[...] procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego jaka kolejnosc cykli masa sila redukcja ? jakie dlugosci cykli proponujecie? 2. jak podzielic pozywienie wzgledem rozkladu dnia tzn.? Np: przed treningiem 60%wegli 40% bialko 70% tluszcze Po treningu 40 % [...]

Zle nie jest, aczkolwiek widze ze masa jest, troche dobij i na wiosne redukcja i bedzie ok! Powodzenia

Albo masa albo redukcja nie da się połączyć tego (no może da się ale jest bardzo trudne) Coś mało tych kalori masz. jakie masz zapotrzebowanie? Rozpisz tu plan treningowy

[...] są lepsze. Cel na najbliższe miesiące to oczywiście masa przynajmniej do stycznia. Zobaczę jak to będzie wyglądać za 2 miechy ale nie chce przekroczyć 88-89 w pasie to potem redukcja będzie szybka. Mam nadzieje zrobić jeszcze z 5kg, zakręcić się około 95. Do tego bardzo chce poprawić brzuch chodzi tu o sama mase brzucha to potem fajnie po [...]

[...] mi chłopaki żeby zacząć od redukcji tak? Zmieniony przez - roberciak123 w dniu 2021-12-18 09:25:52 Jesli nie różnisz sie wiele od tego co na zdjeciu to zdecydowanie mocna redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt duży aby wchodzić na andwyzke kaloryczną , zacznij od redu bo aby wejsc na masa i łapać dobrej jakosci kilogramy to pasuje z [...]